cara meredakan nyeri haid hari pertama - Siklus datang bulan untuk wanita yaitu masa penuh ujian. Diperlukan kemampuan untuk hadapi hari. Itu penyebabnya beberapa negara seperti Prancis, Rusia, Jepang, Korea Selatan, Taiwan dan Indonesia (walau banyak yg tidak tahu) mengaplikasikan hari libur untuk wanita pada periode first day menstruasinya.
Berbagai cara dapat dilakukan untuk menangani rasa sakit saat menstruasi. Tetapi, upayakan untuk memakai cara yang aman untuk badanmu ya, Ladies. Terkecuali konsumsi obat peredam nyeri, cara berikut dapat anda kerjakan untuk menangani rasa nyeri.
Banyak Bergerak
Banyak bergerak dapat anda kerjakan saat rasa sakit di hari pertama keluar. Makin anda diam, rasa sakit juga akan makin terasa. Banyak bergerak dapat juga memperlancar peredaran darahmu. Makin banyak diam, badanmu juga akan terasa kaku dan tidak nyaman.
Langkah tersebut dapat anda kerjakan untuk mencegah rasa sakit saat haid. Anda dapat sering melakukan kebiasaan yang banyak bergerak. Bila anda punya kebiasaan banyak menggerakan badan, rasa sakit saat menstruasi juga akan menyusut.
Baca : latihan yoga untuk memperbesar payudara
Banyak Minum Air Putih
Kekurangan air putih dapat meredakan rasa sakit pada rahimmu. Air putih dapat memperlancar peredaran darah hingga darah kotormu tidak tersisa pada dinding rahim. Diluar itu, air putih dapat meredakan kram dan haid. Konsumsi air putih hangat dapat juga membuat kamu tambah nyaman.
Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi
Saat menstruasi, janganlah abaikan menu makananmu. Konsumsi makanan dapat memengaruhi keadaanmu. Saat haid, badan keluarkan banyak darah. Anda dapat memilih makanan untuk menghindar anemia. Memperbanyak makanan yang memiliki kandungan zat besi seperti bayam, hati, daun singking, ubi merah, kacang-kacangan dan sebagainya.
Jauhi konsumsi makanan berlemak, bersoda dan berkalori tinggi. Makanan itu dapat menyebabkan rasa sakit saat menstruasi. Anda harus juga melindungi alur makan. Wanita biasanya malas makan di hari pertama haid. Anda dapat makan dengan jumlah kecil saja tetapi upayakan frekwensinya sering.
Baca juga : dampak buruk merokok bagi wanita
Kompres Hangat
Kompres hangat dapat buat saraf dan otot lebih santai. Anda dapat mengkompres bagian perut bawahmu dengan air hangat. Itu dapat kurangi rasa sakit dan kram.
Rilekskan Tempat Tubuh
Saat haid biasanya susah nyaman dalam tempat tidur yang umum anda kerjakan. Anda dapat coba kadang-kadang menungging saat rasa sakit keluar. Rahim jadi bergantung ke bawah saat anda menungging. Tempat itu dapat membantumu lebih santai.
Lakukan untuk olahraga dan mengatur gaya hidup sehatmu walau anda tidak tengah menstruasi ya Ladies. Hal tersebut dapat kurangi rasa sakit saat haid nanti. Bila rasa sakit saat haid keluar, anda cara diatas dapat anda cobalah agar harimu dapat tetaplah produktif.
Komentar
Posting Komentar